ボリウッド教室｜7…

2017年7月11日
by lovebollywood

English is below↓
ボリウッドとは、インドのポップ音楽で笑顔で大勢で踊るので有名です^^ 基本のステップと簡単な振り付けのあるダンスを教えます。これを機にインドの文化に触れてみませんか？笑顔で楽しく踊りましょう♪
このレッスンはレギュラーレッスンなので毎週やっていますが、ちょうど7/22から新しい曲が始まるので、これをきっかけに是非いらしてくださいね^^その前にいらしてももちろんOKです！
Song: Badri Ki Dulhania

Let’s dance Bollywood! インドのボリウッドを踊りましょう!
Bollywood is a Indian pop music. Smiling and dancing with many people. Very energetic dance! We will teach basic step and one choreography song. Please feel free to join us! Let’s dance together with smiling. This lesson is a regular lesson so we have a lesson every Saturday. New song will start from on 22th July. It may become good timing for you! And we will have a dance performace chance with this song.
Song: Badri Ki Dulhania
https://youtu.be/1YBl3Zbt80A

New practice song! Men and women, both welcome. 曲は新しいボリウッドの曲です! 男性も女性も歓迎です

Teacher: Monika(Indian)
She loves dancing, she learnt many type of dances in India : Classic, folk and Bollywood. She would like to extend an Indian culture in Japan! And she is really happy to see and talk to you.
先生：モニカ（インド人）
ダンスが大好きでインドでは多くのダンスを習い教えて来ました。インドのクラシックやフォークダンス、ボリウッド。モニカはインドの文化を日本に広げることが楽しくて、みんなと話すのをいつも楽しみにしています^^

Time: every Saturday 10:40-11:50am (70mins)
時間：毎週土曜日 10:40-11:50am
※　We have a Yoga session for streaching your body before the lesson 😉 You can join if you like it. The price is 1000yen and it is start from 9:30 .
※　9:30からダンスの柔軟性をつけるヨガレッスンをやっているので、10:30からスタジオに入れます。ヨガも1000円で参加できます^^

Fee: 2000yen
料金: 2000円

スタジオの場所：秋葉原ハンドレッドスタジオ1F
秋葉原駅から8分、浅草橋駅から5分
東京都台東区浅草橋5-3-2
http://100square.jp/map

Place: Akihabara Square Studio 1F
8mins from Akihabara station, 5mins from Asakusabashi station
5-3-2 Asakusabashi Taitou-ku Tokyo
http://100square.jp/map

Contact: Yu Hosaka
lovebollywood.tokyo@gmail.com
090-9335-0501
If you have a question, please ask me anything 😉 I’m Japanese, English and Japanese both okay!
質問があれば何でも連絡してください^^ 英語も日本語も大丈夫です。

Dance Performance | 出演イベント

【ガルバダンスパフ…

2017年7月2日2017年7月2日
by lovebollywood

初めてのガルバダンスのパフォーマンスが、先週、6/27に川崎でありました。

ラタヤトラというオリッサ地方の神様のお祭りで踊らせていただいたのですが、
その日一日は川崎がインドになったかと思うくらいの雰囲気でした。

私がたちのパフォーマンスは最後に外でやると聞いていたので、
あいにくの雨を心配しがらのステージスタートでした。

オリッサ地方のダンスだけでなく、
私たちのガルバ（グジュラート地方）ダンスやパンジャビ（パンジャブ地方）ダンスもありました。

その後奇跡的に晴れ、

無事ステージのある川崎区役所から神様を納めているヤグラのようなお家と一緒にパレードです！

川崎の街がインドになっていました。動画で様子をご覧ください。

商店街の中を楽しく15分ほど歩き、

止まった川崎の駅近辺の場所で私たちのガルバダンスパフォーマンスははじまりました。

道路で踊ったのは初めての体験です。

このガルバダンス本当は18分間あったのですが、音の不調などが重なり、途中からみんなで踊ることになったのでパフォーマンスではなく、最後はみんなでのダンスタイムになりました！

30分くらいを3分間に納めた動画がありますので是非ご覧ください。

最後のフィナーレを決めることはできませんでしたが、
みんなで楽しく踊れたので本当に良いイベントになりました。

誘っていただいたオーガナイザーさん、そしてモニカ先生
ありがとうございます!

今度のガルバダンスのパフォーマンスは7/16です。
路上でのダンスではなく、舞台ダンスになりますがよろしければいらしてくださいね。
http://www.y-artist.co.jp/sparkling/
14時から15時くらいの時間だそうです。

それではまた。

news | お知らせ

Love Indi…

2017年6月14日
by lovebollywood

Love Indian Dance News 2017.6.14

1. 来週のガルバダンスパフォーマンスについて
6/25に川崎のインドのお祭りで初ガルバダンスのパフォーマンスをします。お時間合う方はぜひ見にいらしてください！
イベント情報はこちらです。
http://lovebollywood.jp/wp-content/uploads/2017/06/S__40427523.jpg
3時からチャリオット（神様のお神輿的なもの？）と一緒に歩き始め、
パフォーマンスの時間は4:00-4:30の間です。

2.もう一つ、ガルバダンスのパフォーマンス依頼がきました
次は7/16ですが、それに向けて平日のガルバレッスンを組もうと思います。（まだ決めていません）
次こそは出たいというかた、モニカ先生へ連絡ください^^

1. Next week Garba Dance Performance
We will have a Garba Dane Performance in Indian festival in Kawasaki. Please come if you have time!
This is the event information.
http://lovebollywood.jp/wp-content/uploads/2017/06/S__40427522.jpg
3:00 pm we will walk with chariot and 4:00 to4:30 all the performance.

2. Got next Garba Dance Performance chance
We got another chance on 16th July. We are planning to make Garba lesson on weekdays.(Not decide yet)
Please tell to Monika teacher if you are interested in it!

Lesson Schedule | レッスンスケジュール

Bollywood…

2017年5月30日2017年5月30日
by lovebollywood

ボリウッドミックスのダンスをさらに素敵に踊るための体幹トレーニングです！

体を効果的に使うためにどんなストレッチをしたらいいのか？
どこの筋肉を意識したらいいのか？

体の基礎を鍛える講座です^^

ダンスできなくても体が動かしたいかた、すごくオススメです！体の使い方を知っていれば、日常の全てがトレーニングになります。
This is a basic training lesson for dance! But not so hard, like a core muscle training with mixing Bollywood movement.
You can get : Which stretching we should do everyday? Which muscle we should consider?
The lesson is for making your body foundation. Every daily movements will become training if you know how to use your body 🙂

講座内容 Lesson :
ストレッチ
ショルダーシミー(アップダウン)
ツイスト(ウォーキングにも繋がる)
バランストレーニング
お尻エクササイズ(背骨S字カーブ) etc …
Stretching,
Shoulder shimmy(up-dowm),
Twist( connecting your walking style),
balance training,
Hip exercise( S curve for spine) etc…

Teacher: Kim insook (Physical Trainer and therapist)

Language: Japanese ( I can support)

Price: 2500 yen 90 mins

Day:
3rd Jun Saturday 13:30-15:00 in Harajuku (2 spots left)
(Students: Wasa, Ishida, Raji, El)
7th Jun Wednesday 20:30-22:00 in Takadanobaba (5 spots left)
(Students: Seiko)
21th Jun Wednesday 20:30-22:00 in Shibuya (5 spots left)
(Students: Wasa )

Application 申し込み方法:
わたしにメッセージを送っていただくか、以下のフォームからお願いします^^
Please send me message or use this form 🙂
https://goo.gl/forms/CE4INxPuWNBGzToB2

Bollywood | ボリウッド

ボリウッドとは？

2017年5月8日2017年5月8日
by lovebollywood

ボリウッドとは?

インドのポップ音楽のことで大勢で楽しそうに笑顔で踊っているダンスです！みなさんも一度くらいはテレビで見たことがあると思います。インドの映画は1本が2-3時間と非常に長いのですが、その中にダンスが何回も出て来ます。

正確にいうとボリウッドとはインドのヒンディー語映画産業のことで、その映画に出てくるダンスをボリウッドダンスと呼んでいます。ボリウッドダンスとは、ヒンディー語映画に出てくるダンスのことです。
名前の由来ですが、インドのボリウッド映画産業都市、ムンバイの旧名ボンベイとハリウッドを合わせた名前だそうです。

インドは本当に広い国で言語もいくつもあります。映画産業もボリウッドだけでなく南インドのタミル語映画のコリウッドやテルグ語映画のトリウッドなどがあります。日本で有名な「ムトゥ踊るマハラジャ」はインド映画ですが実はタミル語のコリウッドなのです。

ボリウッドのマーケット規模

実は大きいです。インド人のコミュニティーが世界中にあることもあり、インドだけでなくアメリカ、イギリスなどでも大変人気のあるボリウッド。チケットのセースルはハリウッド以上だとも言われています。またボリウッドの有名スターのシャールクカーンは、世界の高収入男優で日本では有名なハリウッドスターを抜き二位に入っています。

http://top10for.com/top-10-richest-actors-in-the-world/

日本で上映されたボリウッド映画

アミールカーンの映画は「きっとうまくいく（3idiots）」と「PK」が有名ですね。個人的気には特にきっとうまくいくが感動しました。何度でも見たくなるいい映画です。
あとは何と言っても「オム・シャンティー・オム(Om Shanti Om)」！これはインド映画ならではのストーリ展開と、美しいディーピカのデビュー作。まずはこのあたりから押さえて見てください。

日本でのボリウッド

インドは最近ではビジネス分野で注目を浴びていますが、きっと日本人の方からするとインドは謎が多く、ボリウッドもマイナー市場であることは間違いないです。それでも、少しでも多くの人にボリウッドやインドの文化の本当の楽しさを伝えられたらと思っています。
私たちのスクールではインド人の先生がレッスンをするので、インドについても色々なことを教えてくれます。ぜひ参加してみてください。
わたしの大好きなボリウッドダンス動画を何本か載せさせていただきます!

Daily Training | 日常のトレーニング

筋肉痛を生かして、…

2017年5月1日2017年5月1日
by lovebollywood

トレーニングをすると、普段使わない筋肉を使うこともあるので筋肉痛になったりします。

筋肉痛嫌ですよね、、つらいですよね。
ひどい時には階段も降りれません。

でも、筋肉痛はさらに筋肉をつくっていくチャンスです。
筋肉痛がきたら「きたー！普段使わない筋肉つかったー！」と喜び、体をいたわり、さらなる基礎をつくりましょう。

筋肉痛とは？

まだ完全には解明されていないようですが、
トレーニング・運動により「筋膜が損傷した状態」であるそうです。

筋肉は何本もの筋線維が筋膜により束になり、骨につながっています。筋繊維は痛みを感じないので、筋肉痛はこれらを束ねている筋膜の損傷です。筋肉を強くするには、筋繊維を強くすることが必要です！

※乳酸が溜まることが筋肉痛と言われてましたが、2001年の研究から乳酸による筋肉への作用はむしろ筋肉痛を軽減すると言われています。（詳しくは）

筋肉痛がきたら何をしたらいい？

1-2日後

痛みが強いうちは冷やす
これは1-2日くらいだと思います。痛くなっている筋肉の炎症を抑えるために冷やしましょう。
トレーニングの直後から冷やし始めると筋肉痛を軽減することができます。また、食べ物で冷やすのもオススメです。（寒い日だと全身が冷えてしまうので、昼間や夏に）生野菜、フルーツ、ヨーグルトなど体を冷やす食べ物を食べましょう。
栄養補給
筋膜が損傷しているのを、体は一生懸命修復しています。筋肉は何からできている？
もちろんタンパク質です。肉を食べるのが一番ですが、苦手な方はチーズなどの乳製品や豆製品を多く食べたりプロテインでの補給もありだと思います。豆乳鍋も良いみたいです。筋肉の修復にはアミノ酸やビタミンも重要です。多くのフルーツと野菜を食べましょう。

筋肉を休める
よく寝る。頑張った筋肉を休めましょう。ただ、全く動かないと筋肉は固くなってしまうので、ストレッチはしっかりと。私たちの基礎トレーニングレッスンではここのストレッチもしっかり教えています^^

痛みが和らいだら・・

筋肉を温めます。
お風呂やホットタオルなど筋肉をリラックスさせます。
栄養のあるものを食べる
引き続き、さらなる負荷に耐えるべく、体は必死に筋肉を修復しています。
栄養となるものを食べましょう。
トレーニングを再開する
あまり負担になりすぎない程度に動き始めましょう。筋線維がさらに強くなってくれることをイメージしながら、トレーニングを始めましょう。ダンスのレッスン時も意識して踊ってみてください。

これを繰り返していくことでどんどん筋肉が作られていきます。
健康でストレスのない体を作っていきましょう!

参考サイトURL:
筋肉痛の原因・メカニズムは？即効的な治し方のポイントを紹介！ http://www.boxing-championne.com/blog/?p=129
筋トレ学園 http://www.kintore.info
筋肉痛に効く食べ物と飲み物７選！長引く痛みに即サヨナラ！http://senderofview.com/workonthemuscle-food/

Lesson Schedule | レッスンスケジュール

【ダンストレーニン…

2017年4月28日2017年5月1日
by lovebollywood

前回大変好評だった、「ダンス基礎トレーニング」今度は長めの90-100分の講座で開催します。

前回の様子はこちら→ http://lovebollywood.jp/blog/2017/04/28/last-dance-training/

この講座、ダンスの基礎の基礎のトレーニングのために始めたのですが
実はダンス目的だけでなく体を使うことが少ないデスクワークの方にもメリットだらけです。
何がいいのかと言いますと、

正しく体の筋肉をつかう感覚がつかめる
普段どのようなトレーニングをしたらいいのかがわかる
日常生活にトレーニングを取り込むことができる
体幹を鍛えることができる
音に合わせてみんなで楽しくできる
普段の体の動きに関しての疑問を先生にきける
ダンスが楽しくなる

etc..

わたしは彼女のトレーニング指導を受け始めてから数ヶ月経つのですが、ダンスが急速に上達しました。
また今ではデスクワークでの足のむくみも減り、
運動することに対してポジティブな気持ちを持っています。

講座内容

ボリウッド（インドのダンス）を踊るために必要な筋肉を知る
ダンスを踊ってみる
ボリウッドによく出てくる動きを重点的にトレーニング（ショルダーシミー、腰のひねり、足の動き　など）
普段のストレッチを知る

また、このレッスン、ダンスでは共通するトレーニングが多く出てきます。
踊りに興味はあるけれど敷居が高い、と思っている人から　さらに自分のダンスを磨きたい！という人まで
まずは一度参加してみてください。

日時　：　5月13日（土）13:30-15:30

料金：3000円
（土曜日のレギュラーレッスンに参加した方は500円OFF)

場所：Studio worcle 原宿
https://www.studioworcle.com/harajuku/map/

定員：7名　残り3名

先生：金忍淑

申し込み方法：メールでご連絡をお待ちしています。
lovebollywood.tokyo@gmail.com

キャンセルポリシー：3日前からキャンセル料金が50%かかります。

Lesson Schedule | レッスンスケジュール

【ダンスレッスン …

2017年4月28日2017年4月28日
by lovebollywood

English is the below ↓
インドのボリウッドの基礎ダンスの１つ、ガルバダンスを習いませんか？ ^^
This is a Indian folk dance, ‘Gharba’ Lesson!

ガルバダンスとは盆踊りやサルサのように、同じステップをしながら大勢で踊るインドのフォークダンスです！
複雑な振り付けではなく、1つ1つの基本ステップを何度も練習して音楽に合わせて踊ります。
ボリウッドの基本は全てこのフォークダンスから来ているので、
手を使ったターンの練習や首の動きなどじっくりと基本ステップを学ぶことができます。
パフォーマンスが6/25にありますが、パフォーマンスに出なくても大丈夫です^^
興味がある方は１度参加してみてください。2ヶ月で5-6ステップやる予定です。

フォークダンスとは？
各地方で発展したお祭りのためのダンスです。みんなで集まって神様の前で踊ります。
ガルバのダンスはグジュラート地方の、ドゥルガーという神様のためのフォークダンスです。
ドゥルガー(Durga)という神様は女性の力強さを象徴する神様で、このダンスは秋頃に行われるナヴィラティというドゥルガーのためのお祭りでよく踊られているとても有名なダンスです。

What is Gharba Dance?
Gharba is one a famous folk dance in Indian. It is a Gujarat folk dance for the God, the Durga. (The Durga is for women power). The dance is very famous of autumn season festival, the Navratri.
The dance is including many basic steps for Bollywood: turn your body with your hands and neck movement. This dance form is very energetic!

What is a folk dance?
Repeating same steps with many people like a Japanese dance ‘Bonodori’ or a latin dance ‘Salsa’. You can dance with any songs if you learn a basic! Indian people are dancing a folk song front of the God for blessing. It is including Prayer meaning.

Teacher will teach steps one by one. We will have a dance performance on 25th Jun. You can join if you want 🙂 Please join us one lesson, if you are interested in Indian dance!

日程：6/25までの毎週月曜日(5/1, 5/8, 5/15, 5/22, 5/29, 6/5, 6/12, 6/19)
料金：2000円/ 1レッスン (スタジオ代込み）
時間: 8:00-9:00pm
場所：スタジオ21 浅草橋駅徒歩5分
台東区浅草橋3-1-3竹中シャルネB1F
先生：モニカ

Date : Every Monday until in 25th Jun.
(On 1st, 8th, 15th, 22th, 29th May, 5th, 12th, 19th Jun)
Price : 2000yen (including a studio fee)
Time : 8:00-9:00 pm
Place : Studio21 (5mins from Asakusabashi station)
B1 3-1-3 Asakusabashi Taitou-ku Tokyo
Teacher: Monica

パフォーマンス情報———–
ラサ・ヤトラフェスティバルin川崎. 6月25日（土）
オリッッシー地方のお祭りですが、このお祭りですがお神輿のように神様をまつり歩きながら運びます。このお祭りの中の一部で私たちはガルバダンスを踊ります。（詳細はレッスンで聞いてください）
https://www.facebook.com/events/1244038035690349/

Additional Information——
Indian Festival Ratha Yatra in Kawasaki
Performance Day: on 25th Jun
The festival is from Odisha, Indian. But we will perform a Gharba Dance there!
https://www.facebook.com/events/1244038035690349/

Please feel free to ask anything! Thank you.

Lesson Schedule | レッスンスケジュール

【お知らせ | n…

2017年4月28日2017年4月28日
by lovebollywood

もうすぐ今の課題曲のGallan Goodiyaanのレッスンが終わります。

そこで、最終日にはみんなでボリウッド動画のようにビデオを撮りたいと思っています^^

水曜日は5/17 土曜日は5/20で、スタジオで行います。みなさん、好きなインド服（あれば）やお気に入りの服（ドレスとか？）をお持ちください！
今後スケジュールが確認しにくいかもしれないので、HPにカレンダーをのせました。みなさんここでチェックお願いします。http://lovebollywood.jp/lesson-calendar/

Our lesson song ‘Gallon Goodiyaan’ will complete soon so we are planing to take a video like a Bollywood video ! I mean with fun atmosphere .
17th May is for Wednesday Lesson, on 20th May is for Saturday Lesson, we are taking a dance video in a studio! Please bring your favorite Indian clothe or normal clothes. I made a calendar on the website, please use it for checking a schedule :). http://lovebollywood.jp/lesson-calendar/

Thank you!

Lesson | レッスンの様子

4月22日にダンス…

2017年4月28日2017年4月28日
by lovebollywood

踊りたいのに、体が思うように動かない！

先生のように体を動かすにはどうしたらいいの？

ボリウッドの肩動かすとか、トゥムカとかってなに？動かないんだけど、先生をわからない。

どうやったらこの盆踊り感を抜け出せる？

家で何のトレーニングやればいいの？

わたし自身こんな疑問があったので、こっそりわたしの友人、体マニア（セラピスト）の金忍淑によくアドバイスを聞いていました。いつもは個人的に指導を受けていたのですが、今回初めてダンスレッスンのメンバー向けに募集を開始！そしてありがたいことに9名もの方に参加いただきました。

ストレッチ

足、角度、深さ　どうやったら一番効果的なのかをレクチャーしました。
これは家で毎日できる限りやることを進めています。

トレーニング

ボリウッドを素敵に踊るには？今回は肩と足に重点を置いたのですが、みなさんかなり体が痛くなった模様！効いている証拠です♪ ほんのすこしのコツを知ることだけで、同じ動きをしても体への負荷、その動きの見え方が何倍も変わってきます。

トレーニング（バングラの音楽に合わせて）

どうせならインドの音楽に合わせて楽しくトレーニングしたいですよね！ちなみに金先生は、ダンスは一切できません。笑　でも体の使い方をよく知っているので、教えられるのです。

ダンス　ビフォアーアフター

いまレッスンでやっているGallan Goodiyaanを使って、トレーニングのビフォアとアフター動画を撮りました。ちょっと人数が多くてわかりにくいですね　笑　次回こそはもっとわかるような動画を撮って見せます。

※このダンス、普段のレッスンでは女性パートと男性パートが分かれているので　違う振り付けをしている方もいます。
※参加した多くの方がこのレッスン曲は初めてでした

Before画像

After画像

質問の時間

この動きはどうやったらできるの？肩こりが普段ひどいけどどんな運動をすればいいの？
たくさん質問していました。体のことを知るのは面白いですよね！

感想：

このBefore After動画はあまり違いが出ているのかわかりませんでしたが、
次の日筋肉痛になった方が多々！素晴らしいことです。筋肉痛を重ねて人の筋肉は強くなります♪

また、レッスンの後生徒さんからはこんな嬉しいコメントが^^
“今日は参加できて楽しかったです！
すべての動きに共通する日本人の特性とは～　などと、
えーっ！？ということがたくさんありました。楽しい体験をありがとうございました”　(Mさん）

“今日はありがとうございました。
ストレッチだけで痩せそうな気までするぐらいでした。普段の姿勢も観察してみます。 ” (Aさん）

このレッスンは不定期ですが、継続することが何より大切です。
毎日ストレッチやトレーニングをやっているうちにだんだん体の使い方はずれてきます。

また、ダンスレッスンで習ったことを意識して踊るだけで変化が起こってきます。
まずは疲れ方が違うことを感じると思います。

カレンダーで日程をチェックし、トレーニング、ダンスともに継続して参加してみてくださいね。
わたしとみなさんが体をもっと使い、日々の生活がもっと楽しくなりますように♪

次回の開催は5/13です！
詳細はこちら

ボリウッドとは?

ボリウッドのマーケット規模

日本で上映されたボリウッド映画

日本でのボリウッド

筋肉痛とは？

筋肉痛がきたら何をしたらいい？

1-2日後

痛みが和らいだら・・

ストレッチ

トレーニング

トレーニング（バングラの音楽に合わせて）

ダンス ビフォアーアフター

After画像 質問の時間

感想：

ダンス　ビフォアーアフター

After画像

質問の時間